如果60岁退休、100岁终老成为现实，那么中间40年的岁月该如何度过？
当预期寿命不断延长，老龄化已不再只是老年人的议题，而是每个人都将面对的人生课题。从如何照顾年迈父母，到如何规划自己的退休生活；从身体机能的变化，到家庭关系、社会参与和生命意义的重构——长寿时代正在重新定义我们对于人生下半场的想象。
2026年5月至6月，上海纽约大学非学历教育项目推出第三门面向公众的短期研修课程——《如何优雅地老去：健康、自我、陪伴与照护》。来自北京、广东、浙江、上海等地的42位学员，奔赴前滩校园，完成了为期四个周末的学习。
课程凝聚了上海纽约大学及国内相关领域的学术与临床力量，由上海纽约大学全球社会工作硕士项目主任、社会工作联聘教授徐庆文领衔主讲，特邀上海纽约大学教务长、全球杰出公共卫生教授吴蓓，前中国人民大学社会与人口学院社会工作系主任、博士生导师、副教授隋玉杰，以及复旦大学附属华东医院全科医学科副主任、硕士生导师黄一沁共同授课。
授课团队围绕“生物-心理-社会-精神”（身心社灵，BPSS）全人照顾框架，结合社会学、心理学、公共卫生、医学伦理、社会保障政策和家庭关系学等多学科视角，从“生命历程”（Life Course Perspective）的角度，探讨个体在社会、经济、文化和医疗环境的影响下，如何走过中年、退休、衰老及生命终结的全过程。
右：吴蓓教授带来“老龄新范式：口腔健康、脑健康和老龄”的分享
为何走进课堂？
研修班学员有70后、80后、90后、00后，年龄跨度超过30岁，一起来学习的还有一对母女。当分组讨论和学员发言热烈进行时，课堂成为了不同代际间生命经验相互映照的场域。
当教授抛出“衰老对你意味着什么”时，最先打破沉默的是万万。三年多前，她父亲大病晚期，母亲在同月意外摔倒，导致脑外伤加骨折。她一边陪父亲走完最后一程，一边照顾母亲，工作几乎停摆。“那时候太无助了，不知道该怎么应对。”万万说，她来上课的初衷很简单，“怎么好好告别、怎么好好活着，我想从自己开始，先学习起来。”她希望，在自己积蓄面对生命转折的力量时，未来也能为有相似处境的人们提供支持。
上纽大毕业生家长李凌与张燕则是结伴重回校园。李凌希望打破沟通壁垒，找到与年轻人，以及与家中老人思想同频的共同话题。“现在隔代想法差太多了，去跟孩子同频很难，跟老人同频也很难。起码成了校友，就有了连接点。”课后，李凌将课堂笔记拍照发给女儿，收获了女儿惊喜的回复，也让母女间的日常交流跳出了事务性问候，“我和女儿之间多了一个话题，不再是‘吃了吗’‘早点睡’。”
张燕则更关注课堂上代际的思想交锋。她认为，身体的衰老是不可避免的自然规律，但持续的学习是有价值的，“学习就是不断获取新能量的过程……心灵的成长可以让你在80岁时依然年轻。”
课堂的探讨同样延伸到了对未来家庭规划的反思。从事人力资源工作的90后学员朱小楠最初因职场规划关注老龄化，在听完黄一沁医生关于生理衰老规律与代际传承意义的医学伦理讨论后，她对过去因恐惧衰老、恐惧牺牲健康而产生的生育焦虑有了新的理解，”养儿不一定能防老，生育也不一定会加速衰老”，明年，她或许会和伴侣要个孩子。
Charles是位海归投资者，他家中四世同堂，爷爷奶奶年近90且日渐失能。Charles提到，尽管长辈那一代人不习惯表达情感，但他的父亲每天都会凑到长辈耳边亲切问候，“虽然爷爷奶奶已不太能清楚表达，但实实在在的见面和问候就在那里——这是人生能把握住的当下和连接。父母能活着，每天去看一眼，去耳边叫一声——听力是人最后失去的功能。”
Charles说，这种家庭内部的关爱便是最直接的传承与榜样，“家庭的感染，让我想来上这门课——系统、科学地看看成熟的社会怎么应对衰老。”
右：学员分享
从课堂落回生活
课程带来的改变，从不停留在教室。
关于口腔健康与阿尔茨海默症的关联，是吴蓓教授带来的最新研究分享。她介绍，越来越多证据表明，口腔健康与认知衰退、阿尔茨海默病等疾病风险密切相关；良好的口腔护理和及时的牙周治疗，也可成为促进健康老龄化的重要一环。
课间休息时，教室里已经有人开始打电话。万万为母亲预约了洗牙，Charles给父母和岳父母分别安排了口腔检查，“以后每年一次洗牙，要固定下来。”
运动则是另一个被反复提及的变化。朱小楠和同事将每周一次的乒乓球升级成了两次羽毛球加一次游泳。她开玩笑说强度高得像要备战奥运了，“肌肉储备要从年轻开始，老了才有‘本钱’。”
家庭内部的适老化改造也在悄然发生。Charles分享了父亲改造老宅的故事——加装扶手、铲平门槛、拓宽门洞、调整床的高度，只为让爷爷奶奶在家的时光更安全。“我父亲自己画图纸、找工人，花了不少钱，但他觉得值。”Charles说，这种适老化改造的思路，在课上被教授用日本和新加坡的案例详细拆解过，“以前只觉得父亲辛苦，现在明白了他在做什么——他在用空间设计，换取老人最后的尊严。”
“学习，是最好的抗衰剂。” 张燕会持续关注上纽的公开课推送，“我不是为了拿文凭，就是让脑子别停下来。老去最可怕的不是身体不行，是对什么都没兴趣了。学习是一种心理建设，很多知识你现在用不上，但知道它在，心里就踏实。”而徐卒辕体验到课程设计的用心与教授阵容之后，也直言这已成了自己的“新刚需”。
作为主讲人，徐庆文教授亲切的教学风格打破了学员们对“学者”的刻板印象。朱小楠用“已识乾坤大，犹怜草木青”来形容徐教授——“她见过更广阔的天地，可站在讲台上面对我们时，依然抱着一颗非常平和的心，愿意接纳每个人不同的观点。”
在徐教授看来，这四天的研修班是一场双向学习的过程：“我真切地感受到了大家对这样一门触及生命最艰难部分课程的渴望。当老龄化重塑着个体与家庭时，作为学者，这也是一次让我充分面对真实案例的机会。我看到不同年龄的学员都在积极生活，表现出不断追求成长的内在力量。”
上海纽约大学非学历教育助理副教务长Eric Mao说：“上纽大非学历教育的价值在于，大学不仅培养18岁的年轻人，也服务于每一个处在人生不同阶段的学习者。我们的课程力求既保留人文的温度，又呈现专业的深度，以及上纽大的教学特色。”他向《如何优雅地老去》首期研修班全体学员表示祝贺，并欢迎更多终身学习者，加入到上纽大的继续教育课堂。
上纽大非学历教育办公室即将推出下一门全新研修课程《以食观世》。课程将于8月1日开课，目前正在招生，报名截至7月27日。课程将带大家解码食物中的文化、历史与社会，继续面向公众开放大学优质教育资源，为终身学习者构建思考与交流的场域。
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上海纽约大学短期研修课程项目
上海纽约大学全新推出的短期研修课程项目（NYU Shanghai Open Courses Program）对公众开放，为充满求知欲、追求校园沉浸式面对面学习体验的成人学习者提供灵活、新颖的学习模式。学生无需攻读学位，就能有机会选修由纽约大学顶尖教授亲自教授的精彩课程，开启一段多彩的学习旅程，并在完成课程后获得由上海纽约大学颁发的研修结业证书。
短期研修课程项目致力于打造一个包容、多元、鼓励参与的学习平台。学生将融入一个由来自不同背景、充满好奇心和求知欲的同伴组成的群体，在思想的交流和碰撞中共同成长。
- 你是希望提升技能、拓展人脉、探索前沿知识的专业人士吗？
- 你是对某一话题感兴趣、希望结交新朋友，或探索尚未涉足领域的终生学习者吗？
- 你是想重温大学生活、与母校再续前缘的纽约大学校友吗？
- 你是正在寻找激发课外兴趣、拓展视野的精彩平台的在读本科生或研究生吗？
无论你正处于人生中的哪一个阶段，都能在上海纽约大学找到属于自己的一方天地。