动起来，不只是运动，更是一种重拾生活节奏、结识神仙队友、满血复活的方式。
想在健身房暴汗？安排！
想在瑜伽课舒展身心？可以！
加入校队接受系统训练很酷，课后和朋友来一场酣畅淋漓的排球对打，也同样过瘾。
在上海纽约大学，只要你迈开腿，总能找到适合自己的“运动场”。
接下来，就带你深扒校内几处宝藏运动空间。
健身中心
📍北楼B212
开放时间：
周一至周五10:00—20:00
周日13:00—17:00
是不是偶尔也会好奇，朋友们下课后都溜去哪儿了？不妨到健身中心找找看。
从早到晚，这里总是人来人往，是校园里的人气聚点之一。空间分区清晰完善：力量训练区、体能训练区、有氧运动区、拉伸区、格斗区，以及固定器械区。想练什么，基本都找得到。
练累了？没关系，休息区随时等你坐下来，放松片刻。
新手指南
如果你是健身小白，不知从哪开始，不如先试试免费的器械入门课——一小时带你熟悉有氧器械、力量器械和自由重量器械等，把基础设备搞清楚，轻松迈出第一步。
课程由学生事务部健身与休闲体育项目主管、ACE（美国运动委员会）认证教练刘立群带领。他会先示范器械的正确用法，再一对一指导，让你练得安心，也练得有信心。
说是上课，其实更像一套“保姆级教程”，从热身激活到功能性训练，整套流程带你完整过一遍，哑铃、杠铃、壶铃、药球等自由重量器械，还有各类固定器械，都会在边学边练中慢慢熟悉；同时也会讲解发力方式与基础训练原则，帮你养成安全、有效的训练习惯，逐步过渡到能够独立完成整套动作。
“每节课的内容都会根据大家的需求进行调整，大家想学什么，我就教什么。”刘立群说，“报名前，我会先了解大家的训练目标，再有针对性地安排内容。课程开到现在，已经有50多位同学能够独立完成训练了。”
格斗区
📍 北楼B212
如果你对拳击或巴西柔术感兴趣，去健身中心后方的格斗区转转吧！
这里是一处专门用于武术与防身训练的垫上空间，配有局部拳台和沙袋，并提供手套、靶垫等击打训练装备。无论是基础练习还是对练体验，都能让你沉浸式投入其中。
每周二下午5:15，格斗区都有面向学生的巴西柔术入门课程，不少同学也会在系统训练后，组团参加比赛。去年，团队在2025年上海柔术赛中拿下了高校组团体冠军。
2026届学生匡奕兆说，干货满满的课程和志同道合的伙伴，让他很享受在这里的训练时光。“在这项运动中，每个人都能感受到它独特的魅力——不仅是身体素质的提升，还有在一次次力量与对抗中，慢慢建立起的自信心。”
拳击社成员、2027届学生Susannah Hurlbut-Noonan回忆，第一次看到上纽大配备专门的格斗训练场地时，着实被惊喜到了。“装备很齐全，让人有种置身赛场的感觉，更容易迅速进入状态。”
🚨小贴士：麒麟拳击社（Qilin Boxing）每周四18:30有训练展示，感兴趣的话可以去瞄一眼~
更衣室
📍北楼B204和B205
练完了想冲个澡？往北楼B2走廊尽头走就对了。
那里有面向学生和教职工开放的更衣室，内设储物柜、淋浴间和洗手间等设施，方便运动前后使用。
想用储物柜？很简单：在体育运动前台刷一下上纽大校园卡，即可开通权限。之后轻触校园卡，对应的柜门就会打开。
🚨小贴士：用完后，别忘了带走随身物品，再把柜子锁好哦。
主体育馆
📍北楼B209
右：女子排球队
想打个球、看场比赛？主体育馆了解一下。
这里配有可移动看台，最多能坐下600人。校际比赛、校内联赛，还有日常的排球、篮球活动，都在这上演。
晚间通常为校队训练时段，但白天——就留给每个想动起来的你。无论是午休还是课后，来这里打打球、放放松，换换节奏，刚刚好。
“看到同学们在课余时间来到这里，投入到自己喜欢的运动中，是一件很开心的事。”体育运动与健身办公室学生助理、2029届学生Oyuntuyya Dorjpagam说。
场馆自由开放时间请收好：
周一至周四 10:00—11:00，13:00—17:00
周五 13:00—14:00
周日 16:00—17:00
其他时段也可以付费使用场地。
想借运动器材？去体育运动前台刷一下校园卡就行。
🚨小贴士：想组队打球？社团早就安排好了！篮球、排球和羽毛球……上纽大的校内社团，平时会在主馆或副馆（详情见下方）里训练、活动、打比赛。
每学年还有特别环节：教职工和同学们同场竞技，切磋起来一点也不含糊。
副体育馆
📍北楼B211
主馆与副馆，功能差不多，但在副馆，羽毛球是绝对的主角。
无论是一个人练练手感，还是团队拉练，这里都向全校师生敞开。开放时段、场地预约、器材租借——规则与主馆一样，用起来同样便捷。
🚨小贴士：Birdy羽毛球社每周五16:00在副馆开展训练，感兴趣的话可以去瞧瞧～
运动损伤防护室
📍北楼B210
训练或比赛中不小心受伤了？别慌，预约（划重点）去主馆和副馆之间的运动损伤防护室，做个咨询和基础处理。
学生事务部运动损伤防护师及体能教练员康健琨，会帮你从伤情评估到恢复建议，一步步理清楚，也会根据你的具体情况，量身定制康复方案，帮你安全、有效地回到训练节奏中。
台球区
📍北楼B2
B2楼梯下方，藏着一个放松的小角落——台球区。全天开放、无需预约，课间来上一局，或与朋友切磋几杆，既能放松身心，也能顺便练练专注力与思考力。一举多得，不去亏了～
乒乓房
📍东楼B216
乒乓房每周开放，随时都能来打一局。带上自己的球拍，或在现场借一副，也很方便。
运气好的话，说不定还能碰到雷蒙校长——他平时也常在这打上几局。
团操房
📍东楼B217
想试试不一样的？这里的团体课程，选择比想象中丰富。
瑜伽、有氧拳击、普拉提、空手道、泰拳、跆拳道、尊巴……每周轮番上线。上纽大啦啦队和SOS舞蹈社也会在这日常训练。
还不止这些！体育运动与健身办公室会不定期组织各类户外活动，如徒步、滑雪、高尔夫、龙舟、攀岩和卡丁车等，总有一款让你想试试看。
社团阵容也在慢慢壮大。 目前，啦啦队、跑步、拳击、篮球、羽毛球和排球六个官方体育社团已就位；举重、击剑、泰拳等新社团正在筹备中，日后选择会更多。
🚨小贴士：跑步社（NYUSH Run Club）成员们会定期相约中央庭院，一起动起来，一边跑，一边看夜色下的浦江两岸。
点击想了解更多上纽大的校际体育项目，如有疑问，也欢迎联系体育运动与健身办公室：shanghai.athletics@nyu.edu。