你有没有觉得，有时候哪怕不考试、不赶due，心里还是压着点什么，喘口气都费劲？
最近，上海纽约大学推出了一连串活动，想陪着你，把心里那点沉甸甸的东西，好好看一看、聊一聊。
近日，学生多元文化中心（Center for Student Belonging）发起的系列分享活动，呼吁大家在日常生活中，时不时停下来，留意自己的情绪与感受。活动每两周一次，由上海-纽约社会工作硕士项目（MSW）2027届学生Ali Motamedzadeh主持。他会和同学们一起，谈谈幸福感、情绪健康，还有关于大脑运作的那些事。
学生多元文化中心主管朱梦楚说，如今这个社会，常常催人往前跑、去追逐一个“更远也更幸福”的未来，却很少提醒我们低头看看，其实身边已经有很多值得珍惜的东西。再加上未来的未知，许多人不知不觉就被焦虑缠住了。
“现在，越来越多的人感到孤独。”她说，“宁可把自己关起来，也不太愿意敞开心和别人聊一聊。”
Motamedzadeh聊起他们办的Life Skills Lab（编者注：生活工坊）系列活动，说这就像是给大家在忙碌的生活中，腾出一个小角落，专门用来静下心，感受自己的情绪，捋一捋经历过的事。
“有时候，能把自己心里那种说不清的感觉，准确地讲出来，这本身就能让人松一口气。”
最近，大四学生Theodore Tolan就参加了一场“生活工坊”，主题正好是聊“幸福”。
“我平时就挺爱琢磨的，总想着怎么变着法子对‘老己’好一点，所以也很好奇，别人眼里的‘幸福’是什么感觉。去了之后就发现，每个人心里的‘幸福’都长得不一样。”
本学期，学生多元文化中心还准备了不少有意思的话题——大脑是怎么运作的、人与人之间怎么处得更舒服、怎么把话说进人心里，还有怎么把自己照顾得更健康。围绕这些，都会有一系列轻松又走心的活动等着大家来玩、来聊、来体验。
学习、工作再忙，也别忘了给自己心里留块地方。学生健康中心最近推出了多种活动，想带着大家在忙到飞起的日子里喘口气。别只顾着赶路，也记得提醒自己：心里舒坦，亦是头等大事。
每周，“放松空间”（Calm Corner）都会传出轻柔悠扬的旋律——那是师生员工聚在一起，学习演奏手碟。这种乐器外形酷似飞碟，声音空灵，有助于舒缓情绪。
手碟“小课堂”，到现在已经开了三个学期了。说是学乐器，其实更像是借声音给自己做一场小小的疗愈。敲着敲着，心就慢慢落回肚子里，人也跟着松快起来。
2029届学生杨舒涵报名那会儿，纯粹是想学个新乐器，觉得手碟挺好玩的。
“后来我才了解到手碟的疗愈作用：它很容易上手，随便敲出来的声音都好听，感觉每一种响动都能对上自己的情绪，让心慢慢沉静下来。”
上纽大学生健康中心也在持续开展各类身心健康活动：每周都有颂钵与正念体验，也有关于睡眠、压力管理和饮食习惯的健康指导。未来，他们还将推出一系列与“自我接纳”相关的活动，邀请大家重新认识并学会欣赏自己。
在这些活动上，总能看见一群忙前忙后的身影——他们是上纽大学生健康大使。一次次交流、一场场活动，他们正将健康理念带进校园的各个角落。
学生健康大使、2026届学生Ryan Hiew觉得，心理健康和学习、工作，本来就该被放在同一个天平上。
“生活还是需要一点平衡——既要顾好自己，也要好好把握人生。我一直觉得，我们既要保证身心健康，也要保持行动力，这也是我每天努力想去做到的事情。”
前阵子，学生健康中心为教职工举办了一场精神健康急救培训，为期一天。通过分享实用知识与技能，帮助大家识别、理解并应对心理健康问题。
大家学到了怎么看出一个人是不是正陷在情绪里——抑郁的苗头、心里的挣扎，早点发现，就能早点伸手拉一把。培训也分享了在高压的工作中如何自我疏导。共有30名参与者完成了全部培训与评估，获得了有效期三年的“精神健康急救员”证书。
学生事务部健康中心主任汪萍表示，办这类培训，很重要，可以让校园慢慢变成一个能接住情绪的地方。
“教职工们每天都和学生待在一起，我们希望他们在照顾学生的同时，也能照顾好自己，别让压力把人压垮了。我们的活动不仅有与正念和放松相关的内容，也安排了一些实用且专业的培训，好让大家在真正面对突发情况时更有底气，不至于太过紧张。”